Bagi Anda yang ingin belajar salah satu cabang olahraga ini, maka pastikan untuk memahami teknik dalam lari jarak pendek terlebih dahulu. Hal ini bertujuan guna mendapatkan manfaat kesehatan dari aktivitas fisik ini. Harapannya agar tubuh benar-benar memperoleh efek positifnya. Berikut ulasannya:
Apa Itu Lari Jarak Pendek?
Beberapa orang nyatanya masih belum mengetahui apa itu lari jarak pendek. Biasanya akan menempuh mulai dari 100, 200 hingga 400 meter. Jenis olaharga ini banyak membutuhkan kecepatan dan juga kekuatan. Keduanya menjadi faktor paling krusial dari perlombaan ini bagi semua peserta.
Posisi start menjadi hal yang paling penting bagi setiap peserta. Pasalnya jarak lari pendek memang cukup dekat yakni maksimal bahkan tidak sampai 1 Km. Aturan ini membuat mereka harus melakukan persiapan secara sempurna sehingga memudahkan pada saat nantinya sedang berlari.
Posisi start yang dilakukan secara berhasil akan membuat momentum kecepatan juga ikut optimal ketika atlet sedang berlari. Hal ini menjawab kenapa pentingnya memahami bagaimana tekniknya. Harapannya yakni selain mendapatkan kemenangan juga memperoleh apa saja manfaatnya bagi tubuh
Teknik-Teknik Lari Jarak Pendek
Bagi Anda yang tertarik untuk mendapatkan berbagai manfaat bagi tubuh setelah melakukan lari jarak pendek, maka perlu dalam memahami apa saja teknik perlu dikuasai sebelumnya. Hal seperti ini dianggap sebagai cara efektif guna mendapatkan persiapan tepat sebelum lari dilakukan.
Ada banyak teknik lari jarak pendek yang harus dilakukan. Pertama, Anda perlu memposisikan leher dan kepala sampai terasa lebih rileks. Pastikan juga jika pandangan mata sudah fokus sampai ke depan. Jangan lupa untuk menekuk tangan pada saat berlari hinga membentuk sudut 90 derajat.
Anda harus menjaga posisi bahu agar tetap rileks dan stabil sehingga lengan yang masih saja bergerak. Teknik berikutnya yaitu mengangkat lutut dari sisi depan dan meluruskannya hingga ke bagian belakang. Satu hal paling penting yaitu pastikan jika langka tetap pendek namun kecepatan maksimum.
Teknik Lari Jarak Pendek Posisi Start
Setidaknya ada tiga jenis start yang perlu Anda lakukan ketika ingin mengikuti event ini. Pertama yaitu short start. Perlari akan memulainya dengan posisi jogkok dimana jarak kaki dan block start sekitar 0,4 m dari garis start. Lutut kaki atau bagian lainnya harus berdekatan satu sama lain.
Teknik berikutnya yaitu medium start. Pelari tidak boleh melebihi block start penis start yang sedikit lebih jauh dari 0,53 meter dari garis start. Setiap atlet berlari sudah seharusnya memposisikan kedua kakinya terutama dalam posisi start.
Ketiga yakni start panjang dimana pelari akan tetap beremu. Jarak antara kaki dan block start sama dengan teknik sebelumnya yakni tidak melebihi 0,53 meter dari garis start. Kedua telapak kaki harus saling berjauhan dengan luut kaki sisi belakang.
Pentingnya Lari Jarak Pendek bagi Kesehatan
Melakukan aktivitas fisk merupakan salah satu pedoman untuk mendapatkan pola hidup yang sehat. Jadi sangat penting rasanya ketika Anda berhasil konsisten dalam menjalankan kebiasaan baru ini. Pasalnya beraktivitas seperti ini akan mengurangi kualitas tidur, tekanan darah normal dan lainnya.
Lari jarak pendek menjadi salah satu bentuk olahraga yang dapat Anda pilih. Rajin berolah raga memang kini dianggap sebagai kebiasaan paling efektif untuk menjaga kesehatan. Terutama jika diterapkan dengan teknik tepat.
Beberapa teknik dalam lari jarak pendek, membuat Anda sudah seharusnya memahaminya terlebih dahulu. Pasalnya tidak sedikit orang hanya bergaya saja namun belum paham dengan bagaimana tata caranya.