Pengubahan fisik dan emosional yang Bumil alami pada trimester pertama kemungkinan sebagai tanda kehamilan normal. Supaya tidak salah mengartikannya sebagai masalah kesehatan, Bumil perlu mengenal trimester 1 lebih dalam.
Trimester pertama kehamilan sebagai periode yang penting untuk perubahan janin karena di periode berikut organ-organ janin mulai tercipta. Bersamaan dengan perubahan janin, badan Bumil akan alami banyak perubahan sepanjang kehamilan.
Perubahan yang dirasa ibu hamil pada trimester pertama kehamilan
Trimester 1 tercatat dimulai dari hari awal haid paling akhir sampai akhir pekan ke-13 dalam transisi mestruasi. Perubahan fisik pada ibu hamil trimester 1 memanglah belum jelas kelihatan. Pada awal kehamilan, perut Anda belum kelihatan jadi membesar dan buncit.Walau demikian, Anda mulai akan rasakan bermacam keluh kesah hamil trimester 1 yang biasa terjadi misalnya:
• Nyeri payudara
• Mengalami masalah bab atau sembelit
• Ngidam
• Muncul bercak darah
• Mual dan muntah
• Penambahan berat badan
• Sering buang air kecil
• Lapisan vagina jadi lebih sensitif
• Kram
• Keputihan
• Perdarahan pada vagina
Tanda yang lain yang wajar terjadi pada kehamilan trimster 1 ialah kerap berasa capek sampai mood yang berubah-ubah. Karena itu, di umur kehamilan ini, ibu hamil perlu minuman dan makanan yang bergizi dan perlu menghindar depresi.
Hal yang penting diingat pada trimester 1 kehamilan
Trimester pertama ialah 12 minggu awal kehamilan. Trimester ini jadi periode awalnya perubahan janin. Kebalikannya, trimester pertama juga jadi periode rawan berlangsungnya keguguran. Sedang untuk si ibu, tiga bulan pertama ini biasanya ialah waktu di mana ia mengetahui jika dirinya hamil (biasanya pada minggu kelima sampai kedelapan).
Berikut beberapa poin utama yang penting Anda lakukan sepanjang trimester pertama kehamilan:
1. Memperbanyak waktu istirahat
Pada trimester pertama, ibu hamil biasanya kerap capek. Keadaan ini muncul karena banyak pengubahan hormon yang berjalan dalam tubuh Anda.Oleh karenanya, memperbanyak waktu istirahat Anda agar selalu bugar. Anda pun disarankan untuk lakukan sikap tidur miring ke segi kiri badan agar tidak menghambat supply oksigen untuk janin.
2. Perbanyak minum air putih
Ibu hamil memerlukan air lebih banyak dibanding wanita biasa, yakni sekitar 10 gelas ukuran 250mL tiap hari.Keperluan air akan semakin banyak kembali bila ibu hamil aktif bergerak. Masalahnya kecukupan cairan dibutuhkan untuk memberikan dukungan tumbuh berkembang bayi.Kurang minum air putih sepanjang kehamilan dapat mengakibatkan sembelit, kecapekan, sedikitnya air ketuban, sampai kelahiran prematur.Batasi juga konsumsi minuman-minuman yang memiliki kandungan cafein, termaksud kopi, teh hijau, minuman bersoda, dan minuman cokelat.
3. Jaga skema makan sepanjang kehamilan
Mulai saat ini, apa yang Anda makan tidak cuma untuk Anda, tetapi juga janin Anda. Karenanya, lihat skema makan Anda.Mengaplikasikan skema makan sehat dengan nutrisi seimbang sangat dianjurkan sepanjang kehamilan, tidak cuman trimester pertama. Mengonsumsi makanan bergizi akan membantu mempertahankan kesehatan janin dan ibu.Anda pun perlu menghindari beberapa makanan tertentu, terutamanya di trimester pertama. Misalnya, tidak boleh konsumsi makanan mentah atau mungkin tidak diolah sampai masak sempurna, dan batasi jumlah konsumsi cafein.Jatah makan Anda pun perlu perhatian khusus, apa lagi bila Anda sudah mengalami berat badan yang berlebih. Mendiskusikan ini dengan dokter atau bidan begitu dianjurkan.
Ada beberapa hal yang penting Anda mulai sejak trimester pertama kehamilan. Dimulai dari pilih dokter atau bidan, jalani pengecekan kehamilan, merencanakan keuangan, jaga skema makan, dan banyak lagi.
Tak perlu cemas, Anda cukup melakukan dengan bertahap dan minta kontribusi dari pasangan atau keluarga jika tumpukan kepentingan ini berasa meletihkan. Anda juga dapat ikut group ibu-ibu hamil untuk share cerita sekalian cari info dari beberapa ibu hamil yang lain.
semoga artikel ini bermanfaat.